Вода для похудения
Считаете, что ваш организм очищен? Хорошо, тогда для вас следующая информация - о том, как вода может служить для похудения.
Вы знаете, что в природе нет ни одного предмета, не содержащего воду? Да, как бы ни казалось невероятно, но это так! Я сам был очень удивлен в свое время, когда узнал, что оказывается влага есть в камнях, и даже в огненной лаве в вулкане! Что уж говорить о растениях и живых организмах, которые на 75-90% состоят из воды.
Сегодня я хочу рассказать вам о воде и важности ее употребления для всех людей, и тем более для тех, кто хочет похудеть. С вами Максим Смирнов, здравствуйте!
Все просто! С точки зрения медицины употребление достаточного количества воды может свести на нет хронические боли при мигрени, ревматизме, язвенной болезни, а также снизить уровень холестерина, нормализовать давление и поспособствовать заметному УМЕНЬШЕНИЮ ВЕСА. А это уже, конечно помимо всего прочего, и интересует нас.
Потеря организмом даже 10% воды отрицательно сказывается на нашем здоровье: нарушаются как обменные процессы, так и деятельность центральной нервной системы (не даром же во всех фильмах - когда человек волнуется, ему предлагают выпить стакан воды). Наш мозг, состоящий на 85% из воды, особенно чувствителен к обезвоживанию. Потеря даже 1% воды может привести к отмиранию мозговых клеток, которые не восстанавливаются. Примите к сведению: головная боль нередко всего лишь сигнал, что организму не достает воды. Так что не хватайтесь сразу за таблетки, попробуйте для начала выпить все тот же стакан чистой воды.
Врачи утверждают, что даже в спокойном положении тела при средней температуре воздуха человек ежедневно теряет от 2 до 2,5 литра воды. Она уходит с мочой, слюной, потом и дыханием… Значит, любому здоровому человеку необходимо 2-2,5 литра жидкости в день только для того, чтобы поддержать себя в рабочем состоянии, а ведь ещё хочется быть более энергичной и обладать красивой увлажнённой кожей!
Во-первых, почки начинают «лениться» и их функцию частично берет на себя печень, в силу чего процесс «утилизации» и выведение из организма ненужных составляющих уже переваренной пищи замедляется. Это чревато интоксикацией (то, о чем я рассказывал в прошлой рассылке) и… запорами, что нередко наблюдается у тех, кто интенсивно работает над снижением веса (диета/спорт/сауна), не употребляя при этом достаточного количества воды. Хотя раньше считалось, что при лечении ожирения потребление воды следует как раз ограничить (до 1-1,2 л в день). Но доказать, что это способствует похудению никому не удалось.
Во-вторых, недостаток воды способствует отекам ничуть не меньше, чем ее избыток. Если организм решит, что ему грозит обезвоживание, он будет удерживать в межклеточном пространстве каждую каплю. В итоге: отечные лицо, ноги и руки.
В-третьих, интересное наблюдение: чем меньше в организме воды, тем чаще мы хотим есть, особенно сладкого.
Само собой напрашивается следующее: хотите дольше оставаться активной и бодрой – пейте больше жидкости. Задумайтесь о фразе «сохнет от старости» – именно «усыхание» клеток современные ученые называют главной причиной старения.
Формула, позволяющая вычислить оптимальное количество жидкости, необходимое вам для жизни (и для здоровья!)
проста: норма – это 30 мл (миллилитров) воды на 1 кг веса человека.
Увеличить этот объем нужно (на 1-2 стакана):
– при посещении бани/сауны;
– при увеличении в рационе белка;
– при употреблении алкоголя, кофе;
– при курении;
– при кормлении грудью;
– при учащении дыхания (физические нагрузки, условия высокогорья).
Вроде бы все просто, но есть некоторые "Но". Допустим, Вы по каким-то причинам привыкли выпивать не два с половиной, а три с половиной литра воды (чая, кефира, соков и т.д.) в день. Если Вы не гипертоник и у Вас здоровые почки, волноваться не о чем: сколько жидкости в организм поступило, столько из него и выйдет. Но будьте начеку: постоянная жажда может быть одним из симптомов целого ряда серьезных заболеваний, например сахарного диабета или гормональных нарушений. Также обратите внимание на отеки: если у Вас нет привычки есть на ночь солёненькое, но утром Вы замечаете припухлости, обратитесь к врачу – Вам нужно посетить эндокринолога и кардиотерапевта.
Кто-то привык пить много, а кто-то до нормы не дотягивает. Людей, которые с трудом вливают в себя стакан воды, не так уж и мало. От выпитой жидкости у них может учащаться сердцебиение, затрудняться дыхание, появляться ощущение дискомфорта. В этом случае (при обязательном условии, что по линии кардиолога и эндокринолога со здоровьем все в порядке) можно порекомендовать тренироваться, постепенно увеличивая «дозу»: добавляя по полстакана в день или в два-три дня. Внимательно следите за своим состоянием – организм сам подскажет, в каком темпе продвигаться к цели, обычно это 1-2 недели.
Возможно, вам приходилось слышать о том, что вода ускоряет обмен веществ?
Это означает что тот, кто выпивает много жидкости, рискует поправиться от съеденного гораздо МЕНЬШЕ. Представляете? |
И проявления целлюлита у тех, кто пьет много воды, тоже меньше... Если после этих моих слов вы твердо решили пить как можно больше, делайте это правильно. Большое количество выпитой воды не только активизирует работу почек (что хорошо), но и выводит из организма весьма ценные макро- и микроэлементы (в первую очередь калий), нарушает водно-солевой баланс (что плохо). А если у вас нарушен водно-солевой баланс, то еще будет наблюдаться и избыток натрия, который как раз способствует задержке жидкости. Если вы активно худеете, пейте больше воды (только не злоупотребляй минеральной, она все-таки лечебная) и принимайте легкие, калийсберегающие мочегонные. Не помешает также принимать витамин С, железо и магний.
Итак, с необходимым количеством жидкости мы разобрались. Однако остается один, главный для многих, вопрос: достаточно ли употреблять соки, квас, чай, вино или надо пить именно простую воду? На этот счет есть множество научных и околонаучных мнений, догадок и исследований, а однозначный ответ так и не найден.
К примеру, знаменитый иранский доктор Батмангхелидж пришел к выводу, что простая вода способна исцелять человека от множества болезней. У него даже есть единый ответ на все вопросы пациентов: «Вы не больны, не голодны, вы просто хотите пить».
Ну что ж, а теперь
давайте сделаем самые важные выводы...
Только правильная вода способна восстановить жизненные силы организма. Вот факты доказанные медициной - разница между водой и напитками: чай (особенно чёрный) и кофе усиливают кровяное давление и вызывают еще большую жажду, а соки и газированные напитки содержат сахар
и повышают аппетит. В любом случае, что бы мы ни пили, стенки кишечника отфильтровывают воду с помощью специальных мини "насосов", и в клетки поступает именно вода, а все остальное оседает в кишечник - то есть все красители, ароматизаторы, в случа с кофе и чаем все тоже самое - всасываются только молекулы воды.
Поэтому лучше пить просто чистую воду. Ваш организм скажет вам СПАСИБО! В ней нет ни калорий, ни солей, ни сахаров, ни прочих элементов, способных навредить организму. А польза от нее несомненная. Например, выпитый натощак стакан воды поможет наладить работу кишечника и компенсирует потерю воды за часы сна. В жаркую погоду перед выходом на улицу тоже желательно выпить воды. А вот во время самой прогулки много пить нежелательно: это усилит потоотделение, а значит, усилит процесс обезвоживания. Полезна вода и во время длительных авиаперелетов: чтобы чувствовать себя хорошо, обязательно нужно выпивать по стакану воды на каждый час полета.
И напоследок: воду пить надо умеючи! Она должна быть чуть теплой, а выпивать ее надо не залпом, а маленькими глотками.
Ниже Вы можете бесплатно подписаться на методику похудения, которая помимо ВАЖНЫХ рекомендаций по похудению, также содержит информацию о правильном употреблении жидкостей!